RADY LEKÁRA › Stop obezite

VYBERTE si návyk, ktorý chcete a veríte, že dokážete zmeniť.


O podporu pri tomto programe požiadajte svojho všeobecného lekára. Keď sa vám podarí upraviť jeden návyk, môžete pridať ďalší.

| |

Jem nepravidelne a nevyvážene

Často vynechávam obed, večeru alebo raňajky. Stáva sa mi, že celý deň nejem a potom sa večer prejem.

 11.10.2021

| |

Jem tučné mäso

Tučné mäso, ako je napr. bôčik, krkovička, hovädzie predné, hus, kačica, kuracie stehná s kožou a pod., jem niekoľkokrát týždenne alebo dokonca každý deň.

 11.10.2021

| |

Mám málo pohybu

Nešportujem (štruktúrované cvičenia a šport) anicez deň sa veľa nehýbem (mám málo chôdze,práce na záhrade, práce v domácnosti a pod.). Prevažne a dlho sedím bez prerušenia (nepohyb).

 07.10.2021

| |

Pijem sladké nápoje

Limonády, džúsy, ochutené minerálky, sladené čaje, energetické nápoje a pod. Pijem vo väčšom množstve niekoľkokrát týždenne alebo dokonca denne.

 04.10.2021

| |

Jem vyprážané jedlá a fastfood

Vyprážané jedlá, ako sú hranolky, rezne, chipsy, šišky, pizza, langoše, jem niekoľkokrát týždenne alebo dokonca denne.

 04.10.2021

| |

Jem málo zeleniny

Zeleninu jem len raz denne alebo menej často. Musím sa do zeleniny nútiť, nechce sa mi ju pripravovať alebo na ňu zabúdam.

 04.10.2021

| |

Jem v strese

Som často v strese a psychickú nepohodu riešim jedlom navyše. Hlavne vtedy, keď mám veľa práce, som unavený/á, hádame sa s partnerom, mám strach, zlosť a pod. aj keď nemám hlad.

 04.10.2021

| |

Jem veľké množstvo jedla

Jem veľké porcie a často sa prejedávam. Keď začnem jesť, nedokážem prestať. Často sa prejem na oslavách, návštevách a pri podobných príležitostiach.

 04.10.2021

| |

Jem pri TV a počítači

Často jem u televízie, počítača alebo knižky, aj keď práve nemám hlad. Neodolám jedlu, keď mi ho niekto ponúka alebo ho pred sebou vidím, idem okolo cukrárne a pod.

 03.10.2021

| |

Jem sladkosti

Som často v strese a psychickú nepohodu riešim jedlom navyše. Hlavne vtedy, keď mám veľa práce, som unavený/á, hádame sa s partnerom, mám strach, zlosť a pod. aj keď nemám hlad.

 02.10.2021

| | |

Jem veľa príloh a pečiva

Zemiaky, cestoviny, ryža, knedle a ďalšie prílohy zaberajú väčšinou viac ako polovicu môjho taniera. Jem pečivo niekoľkokrát denne.

 30.09.2021

| |

Jem tučné mäsové výrobky

Tučné mäsové výrobky, ako sú salámy, klobásy, párky, paštéty a pod., jem niekoľkokrát týždenne alebo dokonca každý deň.

 30.09.2021

Nadstavba pre pokročilých

Zdravé recepty

Zoznam odborníkov

ĎAKUJEME NAŠIM PARTNEROM

DÔLEŽITÉ ODKAZY

wonca.net Global Family Doctor

woncaeurope.org World Organization of Family Doctor

ipccs.org European Primary Care Cardiovascular Society

sk.zdravita.com Združenie ambulantných lekárov

who.int World Health Organization

health.gov.sk Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky

uvzsr.sk Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky

udzs-sk.sk Úrad pre dohľad nad zdravotnou starostlivosťou

sukl.sk Štátny ústav pre kontrolu liečiv